Ejercicios Prenatales en casa Es recomendable que durante la gestación la mamá mantenga una vida activa y realice ejercicio . Esto le ayudará a sentirse bien y a prepararse para el trabajo de parto. El ejercicio moderado permite preparar los músculos que se necesitarán durante el parto, como abdomen, pelvis y glúteos. También contribuye a aliviar la tensión en la espalda y las piernas. El ejercicio oxigena el cuerpo , lo que repercute positivamente en el niño o niña que va a nacer. Se recomienda realizar ejercicios en un ritmo lento , y si se siente alguna molestia como dolor, mareo o nausea, se deben interrumpir. Algunos ejercicios prenatales: 1) Elevación de la pelvis De espalda en el suelo, con los brazos a los lados y los pies flectados, comprime los glúteos y eleva la pelvis. Mantén durante 5 segundos y después baja lentamente la espalda, vértebra por vértebra. 2) Relajación lumbar De espalda en el suelo, con la columna pegada ...