CENTRO DE SALUD SAN JOSÉ EN CASA

Con motivo de la XVIII Semana sin humo , que se celebrará del 25 al 31 de Mayo, os animamos a iniciar el reto de dejar de fumar, tal vez difícil para algunas personas pero no imposible.  Para ello os dejamos el díptico creado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, así como el enlace web ( http://www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es/tabaco/home.htm ) en el que podréis acceder a muchos más contenidos sobre estilos de vida saludables (prevención tabaquismo, actividad física, alimentación saludable, consumo de riesgo y nocivo del alcohol...) Si ya has tomado la decisión de abandonar el tabaco y no sabes cómo hacerlo, no dudes en acudir a tu médico de familia para que te acompañen y te guíen en este proceso.

<< Todas aquellas partes del cuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el que están hechas: se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente. Pero si no se usan y se deja que holgazaneen: se convierten en enfermizas, defectuosas en su crecimiento y envejecen antes de hora >>.    - Hipócrates. Médico en la Antigua Grecia, 460-370 AC. M uévete. Es uno de los mejores consejos que podemos darte como profesionales de la salud. Así de simple, por complicado que parezca. El ejercicio físico es bueno para tu salud y para tu felicidad. El ejercicio y la actividad física generan múltiples beneficios a la salud física y mental de las personas que los practican. Entre ellos el aumento de la capacidad funcional, la mejora en la calidad de vida y la disminución de la morbilidad. El estilo de vida occidental se ha asociado con el aumento de la incidencia de enfermedades crónicas no transmisibles, l...

¿QUÉ ES LA DERMATITIS SEBORREICA? Es una dermatitis eritematosa y descamativa que aparece sobre todo en la cara y el cuero cabelludo. Se formen  escamas , que van de blancas a amarillentas, en áreas grasosas como el cuero cabelludo, la cara o dentro del oído. Puede observarse en ambos sexos y a cualquier edad a partir de la pubertad, pero es más frecuente en varones y tiene un pico de prevalencia hacia los 40 años.

Ejercicios Prenatales en casa Es recomendable que durante la gestación la mamá mantenga una  vida activa y realice ejercicio . Esto le ayudará a sentirse bien y a prepararse para el trabajo de parto. El ejercicio moderado permite preparar los músculos que se necesitarán durante el parto, como abdomen, pelvis y glúteos. También contribuye a aliviar la tensión en la espalda y las piernas. El ejercicio oxigena el cuerpo , lo que repercute positivamente en el niño o niña que va a nacer. Se recomienda realizar ejercicios en un  ritmo lento , y si se siente alguna molestia como dolor, mareo o nausea, se deben interrumpir. Algunos ejercicios prenatales: 1) Elevación de la pelvis De espalda en el suelo, con los brazos a los lados y los pies flectados, comprime los glúteos y eleva la pelvis. Mantén durante 5 segundos y después baja lentamente la espalda, vértebra por vértebra. 2) Relajación lumbar De espalda en el suelo, con la columna pegada ...

El estreñimiento se define como defecación infrecuente (menos de tres a la semana) y/o alteración de la defecación (esfuerzo excesivo, bloqueo o evacuación incompleta).  Si padece de estreñimiento, alguno de los síntomas que puede llevar asociados son:      -     Necesidad de maniobras para realizar la defecación      -     Esfuerzo para defecar      -     Sensación de defecación incompleta      -     Heces duras o grumosas      -     Sensación de obstrucción en el ano o recto El estreñimiento es un problema muy frecuente en la población general, afectando entre el 2 y el 27% de la población. En los ancianos es incluso más frecuente, sobretodo en aquellos ingresados en algún tipo de institución o inmovilizados. Por tanto, es un problema muy común, aunque sólo una minoría de las personas que lo padecen consul...

¿Qué es el programa de termalismo del  IMSERSO? El Programa de Termalismo del IMSERSO (Instituto de Mayores y Servicios Sociales), tiene como fin fundamental mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Desde su creación en 1989 este programa se configura como una prestación socio-sanitaria  complementaria a las prestaciones del sistema de la Seguridad Social. El objetivo del Programa es ofrecer tratamientos termales a los pensionistas del sistema de la Seguridad Social, a precios reducidos, contribuyendo a prevenir, rehabilitar y recuperar funciones y evitar otros tratamientos más lesivos.

El 18 de noviembre es el “Día europeo para el uso prudente de los antibióticos”. Probablemente esto no te suene demasiado, pero seguro que alguna vez algún conocido, o tú mismo, ha tenido una infección (por ejemplo, de orina) y a pesar de tomar antibiótico adecuado no ha notado mejoría, teniendo que probar otro, u otros, hasta conseguir que curase la infección. Después de leer este artículo, entenderás por qué sucede esto y sabrás cómo actuar para evitar que siga sucediendo.

En estos últimos días ha saltado la alarma acerca del consumo perjudicial de carnes rojas y procesadas.  ¿Esto debería preocuparnos o deberíamos ser prudentes en cuanto al consumo? Vamos a intentar dar un pequeño resumen de la situación actual al respecto y hacer un llamamiento a la tranquilidad siguiendo las actuales pautas de alimentación que recomiendan las sociedades de alimentación, nutrición y dietética.

Las hortalizas juegan, por sus cualidades nutritivas, un papel trascendental en el equilibrio de nuestra dieta . Se recomienda tomar como mínimo 400 gramos de hortalizas y verduras al día.   Hortalizas y verduras son sinónimo de salud por varias razones:   1-   Por su alto contenido de agua. Facilitan la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayudan a mantenernos bien hidratados.   2-   Por su aporte de fibra. Ayudan a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento. La fibra tiene un gran interés dietético porque además posee efectos beneficiosos tanto en la prevención como en el tratamiento de ciertas enfermedades: exceso de colesterol, diabetes, obesidad, cálculos en la vesícula biliar, hemorroides y venas varicosas, divertículos y cáncer de colon.  

   VACUNACIÓN   1.    ¿Qué es una vacuna? Inmunidad. La vacuna es una sustancia biológica que puede estar formada por un microorganismo, una parte de él o un producto derivado del mismo, y que al ser administrada a un ser vivo, provoca un aumento en su inmunidad activa específica frente a ciertos microorganismos, induciendo una respuesta inmune que previene la enfermedad contra la que está dirigida.                                            El sistema inmunitario es el conjunto de estructuras, células (linfocitos, entre otras) y procesos biológicos de un organismo, que le protege contra enfermedades, identificando y eliminando elementos extraños (antígenos). En esta respuesta se basa la vacunación, así como en el concepto de memoria inmunológica, que es la capacidad que tienen las células del sistema inmune que han estado...